💎 Selbstwertthemen für Dummies – Einfach erklärt - Patrick Koglin

Vielleicht hast du schon gehört: „Du hast ein Selbstwertthema.“ Klingt kompliziert, ist aber gar nicht so mysteriös, wie es klingt. Es geht einfach darum, wie du dich selbst siehst, fühlst und behandelst.

1. Was ist Selbstwert?

Selbstwert = deine innere Überzeugung, dass du wertvoll, liebenswert und fähig bist.
Wer einen starken Selbstwert hat, vertraut seinen Entscheidungen, kennt seine Grenzen und lässt sich nicht leicht verunsichern.
Wer ein Selbstwertthema hat, zweifelt oft an sich, sucht Bestätigung bei anderen oder fühlt sich schnell verletzt.

Einfach gesagt: Selbstwert ist dein „innerer Kompass“, der sagt: „Ich bin okay, so wie ich bin.“

2. Wie merkt man, dass man ein Selbstwertthema hat?

Du fühlst dich oft unsicher in Beziehungen oder im Job.
Kritik trifft dich besonders hart, selbst wenn sie sachlich ist.
Du versuchst, andere glücklich zu machen, auf Kosten deiner eigenen Bedürfnisse.
Ablehnung oder Nichtbeachtung führt zu starkem Selbstzweifel.

3. Warum das passiert

Kindheit & Prägung: Kritische Eltern, überhöhte Erwartungen oder wenig Anerkennung können die Basis legen.
Vergleich mit anderen: Social Media, Kollegen oder Freunde erzeugen oft gefühlte Minderwertigkeit.
Bindungsmuster: Wer unsicher gebunden ist, sucht ständig Bestätigung und zweifelt an sich selbst.

4. Was man dagegen tun kann

A) Eigene Wahrnehmung stärken

Notiere Erfolge und positive Eigenschaften.
Reflektiere: „Was kann ich gut? Was habe ich erreicht?“

B) Grenzen setzen

Lerne, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle.
Deine Bedürfnisse zählen genauso wie die der anderen.

C) Selbstmitgefühl üben

Sprich mit dir selbst wie mit einem guten Freund:
- „Es ist okay, Fehler zu machen. Ich bin trotzdem wertvoll.“

D) Hilfe annehmen

Coaching, Therapie oder Mentoring helfen, Selbstwertthemen gezielt zu erkennen und zu bearbeiten.

5. Psychologische Perspektive

Carl Rogers: Echtes Selbstwertgefühl entsteht aus Selbstakzeptanz, nicht aus fremder Bestätigung.
Bindungstheorie: Wer emotionale Sicherheit hat, reagiert stabiler auf Kritik und Ablehnung.
Resilienzforschung: Wer Selbstwert trainiert, bleibt handlungsfähig und emotional stabil, auch in belastenden Situationen.

6. Fazit

Selbstwert ist nicht angeboren, sondern lernbar.
Wer ein Selbstwertthema hat, ist nicht schwach, sondern braucht Werkzeuge und Strategien, um sich selbst zu stabilisieren.
Starker Selbstwert bedeutet: du vertraust dir, erkennst deinen Wert und lässt dich nicht von Fremdbewertungen leiten.

💡 Coaching-Hinweis

In meinem Coaching helfe ich Männern dabei:

Selbstwertthemen zu erkennen und zu bearbeiten
emotionale Stabilität aufzubauen
Selbstbewusst Grenzen zu setzen und sich nicht manipulieren oder entwerten zu lassen

So lernst du, deinen inneren Kompass zu stärken und souverän durchs Leben und Dating zu gehen.