💔 Plötzliche Trennung & Ghosting – wie Männer lernen, damit umzugehen - Patrick Koglin

Einleitung

Eine Trennung kann weh tun. Aber wenn sie plötzlich kommt – ohne Gespräch, ohne Erklärung, manchmal sogar mit Ghosting – dann trifft es besonders hart.
Viele Männer beschreiben es als einen Bruch ohne Abschluss. Ein Schlag ins Gesicht, der Fragen offenlässt: Was habe ich falsch gemacht? Warum sagt sie nichts mehr?

Psychologisch betrachtet ist dieses Gefühl vergleichbar mit einem „offenen Loop“ im Gehirn. Wir suchen nach einer Antwort, einer Erklärung – und finden keine. Genau deshalb tut Ghosting so weh.

1. Warum Ghosting so belastend ist

Mangel an Kontrolle: Du kannst nichts tun, weil dir das Gegenüber entzieht.
Offene Fragen: Das Gehirn liebt abgeschlossene Geschichten – Ghosting verhindert das.
Angriff auf den Selbstwert: Viele Männer denken, dass sie nicht genug waren.

Der Psychologe John Bowlby (Bindungstheorie) beschreibt:
👉 „Ein plötzlicher Abbruch einer wichtigen Bindung löst Trauerreaktionen aus, die mit Verlust von Sicherheit und Vertrauen verbunden sind.“

2. Was du tun kannst

🔹 Akzeptiere das Schweigen

So hart es klingt: Eine Erklärung wirst du nicht immer bekommen. Ghosting sagt mehr über sie aus als über dich. Menschen, die nicht in der Lage sind, respektvoll zu kommunizieren, zeigen damit ihre eigene Unsicherheit oder Unreife.

🔹 Den Schmerz zulassen

Verdrängen bringt nichts. Studien zeigen: Männer, die Gefühle unterdrücken, brauchen deutlich länger, um eine Trennung zu verarbeiten.
➡️ Nimm dir Zeit für Trauer, sprich mit einem guten Freund oder schreibe deine Gedanken auf.

🔹 Fokus auf dich zurückholen

Sport, Natur, Bewegung – um Stresshormone abzubauen.
Projekte, Arbeit oder Hobbys – um Selbstwirksamkeit zu spüren.
Kontakte pflegen, die dir gut tun.

🔹 Grenzen erkennen

Wenn jemand dich ghostet, verletzt er deine Grenze von Respekt. Erkenne klar: Das ist nicht die Art von Beziehung, die ich will.

3. Neue Perspektive einnehmen

Nicht du bist gescheitert, sondern die Kommunikation.
Ghosting ist kein Zeichen deiner Wertlosigkeit, sondern ihrer fehlenden Reife.
Eine plötzliche Trennung kann auch eine Chance sein, zu reflektieren:
- Was habe ich wirklich gebraucht?
- Wo habe ich vielleicht zu viel investiert?
- Welche Art von Partnerin will ich in Zukunft?

Fazit

Plötzliche Trennungen und Ghosting sind ein harter Schlag – keine Frage. Doch sie sind auch ein Filter: Menschen, die so handeln, zeigen dir, dass sie nicht die emotionale Stabilität haben, die du in einer echten Partnerschaft brauchst.

👉 Als Mann kannst du lernen, den Fokus zurück auf dich zu richten, deine Resilienz zu stärken und dich für eine Frau offen zu halten, die reif genug ist, Verantwortung zu übernehmen.

💡 Coaching-Hinweis:
Wenn du gerade mit einer plötzlichen Trennung kämpfst, helfe ich dir, wieder in deine Kraft zu kommen. Gemeinsam finden wir Wege, wie du den Schmerz in Stärke verwandelst und mit klarem Blick in die Zukunft gehst.