Wir alle wissen: 4–5 Hände voll Obst und Gemüse am Tag, frisch kochen, rund 2 Liter Wasser trinken (bei Frauen etwa 1,6 Liter) und dazu 10.000 Schritte gehen – so sieht der Idealplan aus. Aber Hand aufs Herz: Wer schafft das schon im hektischen Berufsalltag mit Familie, Arbeit und all den Verpflichtungen?
„Für Sport, gesunde Ernährung und Bewegung habe ich keine Zeit …“ – diesen Satz sagen wir vielleicht nur allzu oft.
Weil das vielen schwerfällt, greifen immer mehr Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln – zum Beispiel Magnesium, Vitamin D3, Proteinen oder Produkten wie Fitline und JuicePlus. Doch mal ehrlich: Was bringen diese Zusätze, wenn wir gleichzeitig alte Gewohnheiten wie emotionales Essen, zu viele Softdrinks oder Süßigkeiten einfach weitermachen lassen? Die Antwort: eher wenig.
Also, was tun? Wie können wir uns gesund ernähren und gleichzeitig ein paar Kilo loswerden?
Abnehmen leicht gemacht – Mythos oder Realität?
Wir sagen: Ja, es geht!
Dieser Blogartikel gibt dir einen Einblick in Tag 3 der Coaching Days, die Patrick Koglin im September 2025 online gestartet und kostenfrei verfügbar gemacht hat.
Mehr als nur Schritte zählen
Gesunde Ernährung und Abnehmen sind mehr als Diäten, mehr als Obst und Gemüse – und auch mehr als 10.000 Schritte am Tag. Oft stecken hinter Übergewicht ungelöste Themen oder Gewohnheiten: Naschen, ungesundes Essen oder schlicht zu große Portionen.
Darum war das Thema fester Bestandteil der Coaching Days. Patrick hat in über 2.000 Coachings erlebt, dass Übergewicht sich oft nicht nur über Kalorien, sondern durch innere Themen und die Umgestaltung des Lebensstils lösen lässt. Die modernen Schlagworte dafür heißen Selbstliebe und Selbstwert.
Doch diese bleiben nur schöne Worte, wenn sie nicht in den Alltag umgesetzt werden. Genau hier setzt Patricks Ansatz an: praktische Schritte, alltagstaugliche Umsetzung und eine klare Verbindung zum Leben jedes Einzelnen.
Wie das konkret aussehen kann, erfährst du in diesem youtube Live:
…und hier gibt es alle genannten weiterführende Informationen, Links sowie Buch- und Expertenempfehlungen: https://www.patrick-koglin.com/coaching-day/september-2025/cd-tag-03-abnehmen-ernaehrung-sport/