Fremdgehen ist einer der tiefsten Brüche in einer Beziehung. Es zerstört Vertrauen, verletzt den Partner und hinterlässt auch beim untreuen Part oft Scham und Schuldgefühle.
Viele fragen sich: Kann man das überhaupt wieder gutmachen?– Die ehrliche Antwort: Den Vorfall selbst kann man nicht ungeschehen machen. Doch man kann lernen, Verantwortung zu übernehmen, ehrlich zu reflektieren und Schritte einzuleiten, die Heilung ermöglichen – für sich selbst und für die Beziehung.
1. Absolute Ehrlichkeit und Verantwortung übernehmen
Nichts ist schlimmer als weitere Lügen. Wer fremdgegangen ist, sollte klar benennen, was passiert ist, und ohne Ausreden die Verantwortung übernehmen.
Das bedeutet: nicht den Partner oder Umstände beschuldigen („Du hast mir zu wenig Aufmerksamkeit gegeben“), sondern klar sagen: 👉 „Ich habe einen Fehler gemacht. Ich übernehme die Verantwortung.“
2. Aufrichtiges Bedauern zeigen – keine Rechtfertigung
Reue ist mehr als ein Lippenbekenntnis. Es geht darum, die Verletzung des Partners zu erkennen und Mitgefühl für den Schmerz zu zeigen.
Ein ehrliches: 👉 „Ich sehe, wie sehr ich dich verletzt habe, und es tut mir unendlich leid.“
hat mehr Wirkung als jedes Argument.
3. Konkrete Veränderung einleiten
Worte allein reichen nicht. Der Partner muss sehen können, dass sich wirklich etwas ändert. Beispiele:
- Transparenz herstellen (z. B. Handy offenlassen, wenn das gewünscht ist).
- Kontakt zu der Drittperson beenden.
- Sich aktiv Zeit für die Beziehung nehmen (gemeinsame Rituale, Gespräche).
- Sich selbst reflektieren: Warum habe ich mich eingelassen? Was fehlt mir, was ich anders lösen muss?
4. Offene Gespräche über Bedürfnisse führen
Fremdgehen ist oft ein Symptom, nicht die Ursache. Der nächste Schritt ist, ehrlich über Bedürfnisse und Defizite zu sprechen:
- War es mangelnde Nähe?
- Das Gefühl, nicht gesehen zu werden?
- Oder schlicht Angst vor Verbindlichkeit?
Hier kann ein offener Austausch die Beziehung sogar langfristig vertiefen.
5. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Eine Paartherapie oder ein Coaching kann helfen, den Raum für ehrliche Gespräche zu öffnen, Verletzungen aufzuarbeiten und Muster zu durchbrechen. Besonders dann, wenn Misstrauen immer wieder hochkommt.
Fazit
Fremdgehen ist ein Fehler – einer der größten in einer Beziehung. Aber Fehler sind auch Chancen zur Veränderung.
Wer ehrlich Verantwortung übernimmt, sich transparent zeigt und an den Ursachen arbeitet, kann nicht nur Heilung ermöglichen, sondern auch eine Beziehung auf eine neue, stabilere Ebene bringen.
Und selbst wenn die Beziehung zerbricht: Die innere Aufarbeitung verhindert, dass derselbe Fehler in Zukunft wieder passiert.
✨ Mein Impuls für dich: Wenn du in dieser Situation bist, mach den ersten Schritt – Verantwortung, Ehrlichkeit, Veränderung. Es ist kein einfacher Weg, aber ein lohnender.
👉 Hast du Fragen oder steckst gerade in so einer Situation? Dann schreib mir gerne per Mail, WhatsApp oder Instagram. Gemeinsam können wir schauen, wie du aus der Schuldspirale herausfindest und eine klare Richtung für dich einschlägst.
1 Gedanke zu „Fremdgehen – und jetzt? Wie man den Fehler korrigieren und Verantwortung übernehmen kann“