Warum wir frisch verliebt 💗 unsicherer sind, Fehler machen und mehr Angst haben - Patrick Koglin

Verliebt sein – kaum ein Gefühl ist so intensiv, berauschend und zugleich verwirrend. Wir schweben auf Wolke sieben, alles scheint möglich, die Welt wirkt heller und leichter. Und doch passiert etwas Merkwürdiges: Gerade wenn wir uns am glücklichsten fühlen, sind wir oft auch unsicherer, stolpern über Worte, wirken nervös, machen kleine Fehler oder haben sogar mehr Angst als sonst.

Aber warum ist das so?

Der biochemische Ausnahmezustand

Neurobiologisch betrachtet, gleicht Verliebtheit einem Feuerwerk im Gehirn. Dopamin sorgt für Glücksgefühle und Motivation, Oxytocin verstärkt Bindung und Nähe, und Adrenalin macht uns wach und voller Energie. Gleichzeitig steigt aber auch der Spiegel des Stresshormons Cortisol.

Das bedeutet: Wir sind nicht nur euphorisch, sondern auch angespannt – ein innerer Zustand, der uns nervös macht und Fehler begünstigt.

Psychologische Dynamik: Nähe, Risiko und Selbstzweifel

Verliebtheit bedeutet, sich auf unbekanntes Terrain zu wagen. Plötzlich steht viel auf dem Spiel: Nähe, Intimität und möglicherweise eine gemeinsame Zukunft.

Angst vor Zurückweisung: Wir wollen gefallen und fürchten, den anderen zu verlieren.
Selbstkritik: Alte Glaubenssätze wie „Bin ich gut genug?“ tauchen stärker auf.
Übererwartungen: Weil die Gefühle so stark sind, wächst der Druck, „alles richtig“ machen zu müssen.

Der Psychologe Daniel Kahneman beschrieb, dass unser Gehirn das Vertraute liebt. Verliebtheit jedoch ist ein Abenteuer ins Unbekannte – und das aktiviert innere Alarmglocken.

Verliebtheit, Nervosität und kleine Fehler

Gerade in der frühen Verliebtheitsphase zeigen sich diese Dynamiken besonders deutlich. Der Körper ist im Ausnahmezustand: Glückshormone wie Dopamin und Oxytocin treffen auf Stresshormone wie Cortisol – wir sind euphorisch und gleichzeitig angespannt.

Hinzu kommt der innere Druck, „alles richtig machen“ zu wollen. Kein Wunder also, dass wir nervös sind, uns verhaspeln oder uns selbst kritischer beobachten als sonst.

Kleine Fehler gehören dazu, weil so viel auf dem Spiel zu stehen scheint. Doch genau diese Verletzlichkeit macht Begegnungen oft authentisch und liebenswert.

Drei Tipps, um entspannter mit Nervosität umzugehen:

Atmen und Erdung statt Perfektionismus – Ein paar tiefe Atemzüge oder bewusst die Füße auf dem Boden spüren hilft, sich zu beruhigen. Kleine Unsicherheiten wirken oft sympathischer als perfekte Auftritte.
Fokus verschieben – Statt „Bin ich gut genug?“ frage dich: „Wie schön ist es, diesen Moment zu teilen?“ Das nimmt Druck und öffnet für echtes Erleben.
Unsicherheit annehmen – Nervosität ist ein Zeichen dafür, dass dir die Begegnung wichtig ist. Sie nicht zu verstecken, sondern sanft zu akzeptieren, macht dich authentisch und nahbar.

Warum Fehler dazugehören

Wenn Emotionen hochkochen, arbeitet unser präfrontaler Cortex – das Gehirnareal für rationales Denken und Entscheidungen – weniger klar. Stattdessen übernehmen Emotionen die Führung. Deshalb verhaspeln wir uns, deuten Signale über, lachen an unpassenden Stellen oder wirken ungeschickt.

Doch genau diese „Fehler“ machen Begegnungen menschlich. Sie zeigen: Dir ist die Person wichtig. Und sie öffnen dem anderen die Möglichkeit, dich echt und verletzlich zu erleben – das schafft oft sogar mehr Nähe als ein perfekt kontrolliertes Auftreten.

Kleine Fehler sind normal – und machen uns menschlich

Viele frisch Verliebte berichten, dass sie sich „untypisch“ verhalten: Sie sind nervöser, stolpern über Worte, lachen lauter oder wirken schüchterner als sonst. Das liegt nicht daran, dass sie plötzlich weniger kompetent wären – sondern daran, dass die Situation emotional so bedeutsam ist.
Paradoxerweise sind es gerade diese kleinen Unsicherheiten, die Begegnungen authentisch machen. Perfektion wirkt distanziert – Menschlichkeit dagegen verbindet.

Wenn Glück Angst macht: Bindungstrauma verstehen

Manchmal geht Nervosität über das „normale Lampenfieber“ hinaus und löst tiefe Unsicherheiten aus. Psychologen sprechen in diesem Zusammenhang von Bindungstrauma – seelischen Verletzungen aus der Kindheit oder früheren Beziehungen, wenn jemand wiederholt fehlende Sicherheit, Nähe oder Verlässlichkeit erlebt hat.

In späteren Beziehungen kann das dazu führen, dass Liebe selbst Angst macht. Nähe wird dann als Bedrohung empfunden, Vertrauen fällt schwer, und innere Alarmzeichen tauchen gerade dann auf, wenn es besonders gut läuft.

Was hilft, wenn Vertrauen schwerfällt?

Freiheit anerkennen: Du kannst jederzeit eine Beziehung verlassen. Allein dieses Wissen gibt innere Sicherheit.
Vertrauen üben ohne Naivität: Es geht nicht darum, Risiken zu verdrängen, sondern Unsicherheit als natürlichen Teil von Beziehungen zu akzeptieren.
Grenzen setzen und auf dich selbst vertrauen: Wer klar zu sich steht, bleibt auch in der Liebe stabil.
Freiraum respektieren: Nähe bedeutet nicht Verschmelzung. Lerne, Unterschiede in den Bedürfnissen anzunehmen oder eine Partnerin/einen Partner zu wählen, die/der ein ähnliches Nähe-Bedürfnis hat.

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