Wir alle wissen: 4–5 Hände voll Obst und Gemüse am Tag, frisch kochen, rund 2 Liter Wasser trinken (bei Frauen etwa 1,6 Liter) und dazu 10.000 Schritte gehen – so sieht der Idealplan aus. Aber Hand aufs Herz: Wer schafft das schon im hektischen Berufsalltag mit Familie, Arbeit und all den Verpflichtungen? „Für Sport, gesunde … Weiterlesen
In Beziehungen, Freundschaften oder beruflichen Situationen erleben viele Menschen, dass zu viele Ratschläge, Meinungen und Tipps von außen zu Unsicherheit, Verwirrung oder Stress führen können. Besonders dann, wenn andere versuchen, Entscheidungen zu beeinflussen oder die eigenen Gefühle zu kommentieren, ist eine gesunde Abgrenzung entscheidend. Warum Menschen sich einmischen Strategien zur Abgrenzung 1. Klarheit über die eigenen Ziele 2. Grenzen … Weiterlesen
Nach Konflikten, Trennungen oder emotionalen Verletzungen hört man oft: „Mach kein Drama daraus“. Auf den ersten Blick klingt das wie ein Rat, stark zu bleiben. Psychologisch betrachtet ist es jedoch ein gefährlicher Mythos, der wichtige Prozesse blockiert. Unterdrückte Gefühle können nicht nur Beziehungsmuster zerstören, sondern auch Depressionen begünstigen. Carl Rogers, einer der einflussreichsten Psychologen des Humanistischen Ansatzes, hat … Weiterlesen
In sozialen Medien und in manchem Beziehungsratgeber taucht immer wieder ein Bild auf:Der Mann soll stark sein, Sicherheit geben – aber selbst keine brauchen.Doch stimmt das wirklich? Die aktuellste Forschung sagt etwas ganz anderes. Männer brauchen Sicherheit – vielleicht sogar mehr, als wir denken Studien zeigen: Männer profitieren psychisch und körperlich besonders stark von stabilen … Weiterlesen